疫情心理輔導(dǎo)
為疫情保駕護(hù)航！
面對(duì)疫情，我們?cè)谧龊每茖W(xué)防護(hù)的同時(shí)，還應(yīng)調(diào)適心情、撫慰心靈。如果您感到焦慮、恐慌和絕望、孤獨(dú)和悲傷，長(zhǎng)時(shí)間不能緩解，請(qǐng)及時(shí)撥打我市24小時(shí)心理援助熱線：0772-3136120，13597229070，也可以到開設(shè)有心理咨詢門診的二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
我市6家醫(yī)院也開通了
24小時(shí)的免費(fèi)心理援助熱線
并安排專業(yè)的心理咨詢師輪流值守
有需要的市民一起來了解一下吧
心理疏導(dǎo)熱線
如何做好心理防“疫”？
消除恐慌情緒
我們一起來看一下這一份
心理疏導(dǎo)小貼士吧！
心理疏導(dǎo)小貼士
疫情防控認(rèn)知要科學(xué)
一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認(rèn)識(shí)疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風(fēng)、不聚會(huì)等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。
居家生活安排要合理
合理安排居家生活，可以跟家人一起進(jìn)行一些健身小游戲等休閑活動(dòng)，或者規(guī)劃接下來的學(xué)習(xí)和生活、和家人一起分享計(jì)劃等。
負(fù)面情緒影響要正視
充分認(rèn)識(shí)到情緒的重要性。負(fù)面情緒會(huì)給我們的身體、心理帶來負(fù)面影響，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、頭痛等軀體不適，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失眠、免疫力下降等問題。因此，我們要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學(xué)習(xí)覺察和評(píng)估自己所處的情緒狀態(tài)。
不良情緒狀態(tài)要管理
學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試用以下方式轉(zhuǎn)移自己的注意力：與家人交流表達(dá)自己的情緒；做適量的放松活動(dòng)，如深呼吸、肌肉放松等釋放情緒；要保持心態(tài)平和，積極樂觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。
自覺問題嚴(yán)重要求助
感覺到自己有比較嚴(yán)重的癥狀，對(duì)自己造成了明顯的負(fù)面影響，要及時(shí)尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、進(jìn)行心理咨詢。
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